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Une fois un niveau plus avancé atteint, cela fait sens de séparer vos entraînements. Deux façons de procéder pour cela : le PUSH/PULL et les bras tendus / bras pliés, qui permettent de séparer les exercices en deux, tout en y rajoutant ceux pour les jambes. Par exemple, on va partir sur un push/pull. Pour choisir les exercices, il y a.
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Le programme maison d'Eric Flag. Cet entraînement, d'une durée d'environ 20 minutes, est composé de quatre clusters, chacun comprenant trois à quatre exercices. L'objectif est de pousser chaque exercice jusqu'à l'échec technique, en maintenant une exécution propre et en évitant l'échec musculaire. La séance commence avec.
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